Led?
Das kommt auf die Spots an. Halogen geht eher nicht wegen der Abwärme.
Ich habe in unsere Paneeldecken (teilweise auch in folierte Spanplatte) Nuten gefräst, darin entsprechende Alu-Profile eingelassen (mit Montagekleber), in denen LED Stripes verklebt sind. Die Stripes sind 24V 14,4W, und ich muss die dimmen (außer zum Putzen). Damit habe ich kein Wärmeproblem.
Es gibt auch gute LED Spots (7W, 24V), die ich in die gedämmte Decke eingelassen habe, das war etwas trickreicher mit der Belüftung, aber die Abwärme von 7W ist eher handlebar als 35W.
Bei LED ist die Lichttemperatur (gemütlich oder OP-Saal-Atmosphäre)ein Thema, ebenso der CRI (natürliche Farben z.B. bei Nahrungsmitteln), deshalb braucht es Sorgfalt bei der Auswahl der Leuchtmittel.
Das Ganze ist ein Aspekt meines Smart-Home (Kernsanierung), und hat Einiges an Technik hintendran (DALI Beleuchtungsbus, 24V Trafos, DALI Steuer/Dimmgeräte, KNX Bussystem für die gesamte Haustechnik).
Vielleicht geht da auch Retrofit, da müsstest du halt verschiedene Leuchtmittel testen für die gewünschte Helligkeit.
